So stärkst du dein Selbstbewusstsein!

Hier findest du 10 einfache Tipps mit welchen du dir schnell dein optimales Selbstbewusstsein aufbauen kannst und mit mehr Gelassenheit durch’s Leben schreitest.

Einige dieser Tipps verhelfen wahre Wunder. Versuche sie dir immer wieder aktiv ins Gewissen zu rufen: zum Beispiel mit Pop-up Erinnerungen auf deinem Handy – du wirst schon in allerkürzester Zeit positive Veränderungen wahrnehmen!

Versuche dich auf die Tipps zu konzentrieren, welche am Besten in deinen Alltag passen, dann passiert das ganze fast von alleine.

DIE 10 TIPPS FÜR MEHR SELBSTBEWUSSTSEIN

Keep Smiling

Der schnellste und einfachste Weg ist sehr banal aber auch sehr effektiv: lächle!

Dein Körper ist sehr eng mit deinem Geist verbunden. Mit einem breiten Grinsen kannst du deinen Geist austricksen, denn dieser weis nicht, aus welchem Grund du lächelst und schüttet automatisch Glückshormone aus – welche für mehr Selbstbewusstsein führen.

Du kannst:

• …dich in jedem Spiegel anlächeln in welchem du dich siehst.
• …deine Mitmenschen freundlich anlächeln.
• …laut lachen wenn dir danach ist.
• …deine Arme nach oben reißen, die Fäuste ballen und dich so freuen, als hättest du gerade einen Marathonlauf gewonnen.

Atme

„Das mach ich doch sowieso“ – denkst du dir jetzt vielleicht. Das ist schonmal eine gute und richtige Feststellung.

Hierbei geht es um bewusstes „in den Bauch“ Atmen, vor allem in Momenten in welchen man aufgeregt ist, kann dieser Tipp Wunder vollbringen.

Wie du richtig in den Bauch Atmest:

Lege eine Hand auf den Bauch und Atme ganz normal weiter. Dein Bauch bewegt sich kaum richtig?

Jetzt Atme ganz bewusst durch die Nase in deinen Bauch, konzentriere dich darauf wo der Luftstorm entlang geht. Du spürst wie sich dein Bauch mit Luft „füllt“. Atme langsam durch den Mund wieder aus.

Dankbarkeit

Wann hast du dir das letzte Mal überlegt, wofür du Dankbar bist? Durch Dankbarkeit und den Fokus auf das was du schon hast, lässt sich sehr schnell dein Gefühlszustand und dein Selbstbewusstsein ins positive verändern.

Wie du bewusst wirst, wofür du dankbar bist:

• Beginne mit deinen inneren Werten, wofür bist du Dankbar? Bist du vielleicht besonders Geduldig oder Freundlich?
• Mit dir als Person: Bist du Gesund und Fit, hast schöne Augen, gesunde Haare oder eine tolle Figur? Es gibt so vieles wofür wir Dankbar sein sollten.
• Denke an dein Umfeld: Hast du einen tollen Partner, nette Arbeitskollegen einen guten Job oder eine schöne Wohnung? Mach dir Bewusst wie toll das eigentlich ist!
• Denke an die Welt: Du hast einen tollen See in der Nähe, liebst italienisches Essen, magst gute Bücher oder verreist gerne in andere Länder? Mega! Wie super ist es, dass all das Möglich ist und es das alles gibt.

Wie du siehst sind der Dankbarkeit kaum Grenzen gesetzt. Im Alltag vergisst man sie zu oft – änder das!

Laufe schneller

Vermutlich fragst du dich gerade, was das bringen soll.

Stell dir mal einen selbstbewussten, erfolgreichen und zielsicheren Menschen vor, wie läuft dieser? Ganz genau: voller Energie und Zielorientiert! Selbstsichere Menschen wissen wo sie hinwollen. Sie laufen voller Energie und frohen Mutes ihrem Ziel entgegen.

Es ist so leicht wie es klingt:

Mach es ihnen nach! Wenn du deine Schrittgeschwindigkeit erhöhst wirst du dich automatisch energievoller, selbstbewusster und zielorientierter fühlen. Die Motivation wird nur so durch dich hindurch fließen, gemeinsam mit deinem Selbstbewusstsein!

Bewegung

Kennst du das, wenn du dich in einem Energieloch befindet und dich automatisch unsicher und träge fühlst? Das ist alles andere als Selbstbewusst.

Gehe nach draußen und bewege dich. Umso mehr, umso besser. Fahre Fahrrad, geh Joggen, ins Fitness-Studio oder Schwimmen. Keine Lust? Dann mache wenigstens einen Spaziergang an der frischen Luft – du wirst dich danach garantiert besser fühlen und dich freuen, dass du dich aufgerappelt hast.

Ganz nebenbei hast du dabei auchnoch was gutes für deinen Körper getan und hast den Nebeneffekt, dass du stolz auf dich sein kannst, weil du am Tag schon etwas fertig gebracht hast. Ist das nicht das beste Gefühl?

Komplimente

Wann hast du das letzte Mal jemand ein Kompliment gemacht? Ist ne Weile her oder?

Wenn wir mit uns unzufriede sind, projezieren wir das nach Außen auf unsere Mitmenschen, wodurch die negativität in unserem eigenen Leben verstärkt wird. Klingt blöd, ist es auch.

Um das zu verhidnern, gewöhne dir an den Menschen um dich herum ehrliche Komplimente zu machen.

Positver Nebeneffekt:

• Dein gegenüber wird dich ganz anders und viel positiver wahrnehmen.
• Wenn du versuchst das Beste in anderen Menschen zu sehen, bringt das automatisch das Beste aus dir hervor.
• Du lernst das Gute zu sehen, dadurch fällt es dir leichter, dir selbst Komplimente zu machem.
• Du springst dabei über deinen eigenen Schatten des Schweigens und verlässt deine Komfortzone.

Körperhaltung

Stell dich vor einen Spiegel und lass die Schultern nach vorne hängen – sieht blöd aus und fühlt sich blöd an.

Jetzt: Mach dein Rücken gerade, den Kopf gerade, deinen Blick nach vorn gerichtet und die Schultern weit nach hinten und unten. WOW! Sieht nicht nur gut aus, fühlt sich auch so an. Nicht wahr?

Denk dich selber größer als du bist und versuche dabei so stark und standfest wie möglich zu sein. Nichtmal ein Tornade könnte dich Wegpusten. Perfekt!

Die erste Reihe

Die Leute sitzen hinten. Im Hörsaal, in der Schule, im Besprechungsraum – die Menschen möchten nicht wahrgenommen werden. Das verringert dein Selbstbewusstsein!

Ja vorne sitzen, ist nicht immer toll:

ABER du bekämpfst damit di irrationale Angst, dass etwas schlimmes passieren könnte, wenn du bemerkt wirst. Das bewirkt wirklich wahre Wunder. Springe über deinen Schatten und setze dich ab sofort immer nach vorne – du wirst die positive Veränderung sehr schnell wahrnehmen.

Mund auf

Habe keine Angst verurteilt zu werden weil du etwas „dummes“ sagst. Die meißten Menschen sagen genau aus diesem Grund nichts uns sitzen lieber still da. Diese Angst ist vollkommen unbegründet.

Denn:

• … die Menschen um dich sind viel annehmender und offener als du denkst!
• … du kannst nichts „falsches“ sagen, oftmals sind die Menschen sogar froh wenn sich endlich einer traut, dass auszusprechen was ihnen die ganze Zeit im Kopf herumgeht.
• … es kann nichts schlimmes passieren.

Wenn du in deinem Leben weiterkommen möchtest, dann musst du deinen Mund aufmachen und sagen was du möchtest. Die Menschen werden Dankbar für deine Ideen, Meinungen und auch für deine Kritik sein.

Gib etwas

Was kannst du zu der Welt beitragen? Das schönste Gefühl ist es, ein Teil von etwas zu sein. Einen Unterschied zu machen und für die Menschen wichtig zu sein.

Das kannst du tun:

• Konzentriere dich darauf, was du der Welt und den Menschen geben kannst.
• Schon Kleingkeiten können dazu führen, dass sich deine selbstbefangenheit Stück für Stück auflöst.
• Desto mehr du deinen Mitmenschen gibst, desto mehr wirst du zurück bekommen.

Fällt es dir schwer, die Haltung beizubehalten? Physiospirit* hilft dir dabei! Damit du aufrecht und selbstbewusst durch dein Leben schreitest und das auch nach außen strahlst! Du wirst die Veränderungen aus deinem Umfeld schnell merken.